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Minestra Ezogelin

EatSen · Ricette

Minestra Ezogelin

L'indispensabile minestra di lenticchie rosse della cucina tradizionale turca. Una zuppa nutriente e sostanziosa, in cui si incontrano lenticchie rosse, bulgur e riso, arricchita da un sughetto al burro e concentrato di pomodoro.

Durata45 minDifficoltàFacilePorzioni6kcal185

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Valori nutrizionali

per porzione

185kcal
8 g
Proteine
28 g
Carboidrati
5 g
Grassi
6 gFibre
6 Porzioni
Ricetta intera1110 kcal

Ingredienti

6 Porzioni

Preparazione

  1. Passaggio 01

    Riunite le lenticchie rosse, il bulgur e il riso in un colino e lavateli accuratamente sotto acqua corrente. Sciacquate finché l'acqua non risulterà limpida.

  2. fuoco medio

    In una casseruola larga, sciogliete l'olio extravergine di oliva e il burro a fuoco medio. Aggiungete la cipolla tritata e soffriggete per circa 3-4 minuti, finché non sarà dorata.

  3. fuoco medio

    Aggiungete il concentrato di pomodoro e continuate a soffriggere per circa 1 minuto, finché non sprigionerà il suo aroma.

  4. Passaggio 04

    Aggiungete le lenticchie, il bulgur e il riso lavati nella casseruola. Versate l'acqua calda e mescolate.

  5. Fuoco basso

    Portate la minestra a ebollizione, poi abbassate la fiamma. Cuocete a fuoco basso per circa 20-25 minuti, finché le lenticchie e i cereali non saranno completamente teneri. Mescolate di tanto in tanto.

  6. Passaggio 06

    Aggiungete il sale, il pepe nero e il peperoncino in fiocchi e mescolate. Se desiderate, potete frullare metà della minestra con un frullatore a immersione per ottenere una consistenza più liscia.

  7. Passaggio 07

    Servite la minestra nelle ciotole. Cospargete con menta secca e servite con una fettina di limone.

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