Kthehu te recetat
Supa Ezogelin

EatSen · Receta

Supa Ezogelin

Supa e domosdoshme e thjerrëve të kuqe nga kuzhina tradicionale turke. Një supë ushqyese dhe ngopëse ku thjerrët e kuqe, bulguri dhe orizi bashkohen, e pasuruar me salcë me gjalpë.

Kohëzgjatja45 min.VështirësiaE lehtëRacione6kcal185

Zbulo receta dhe gatuaj falas.

Vlerat ushqyese

për porcion

185kcal
8 g
Proteina
28 g
Karbohidrate
5 g
Yndyrë
6 gFibra
6 Racione
E gjithë receta1110 kcal

Përbërësit

6 Racione

Përgatitja

  1. Hapi 01

    Bashkoni thjerrët e kuqe, bulgurin dhe orizin në një sitë dhe lajini mirë nën ujë që rrjedh. Shpëlajini derisa uji të bëhet i pastër.

  2. zjarr i mesëm

    Shkrini vajin e ullirit dhe gjalpin në një tenxhere të gjerë mbi zjarr të mesëm. Shtoni qepën e prerë dhe skuqeni për rreth 3-4 minuta derisa të zbutet dhe të merr ngjyrë rozë.

  3. zjarr i mesëm

    Shtoni salcën e domates dhe vazhdoni të skuqeni për rreth 1 minutë derisa të dalë aroma.

  4. Hapi 04

    Shtoni thjerrët, bulgurin dhe orizin e larë në tenxhere. Shtoni ujin e ngrohtë dhe përziejini.

  5. Në zjarr të ulët

    Vleni supën, pastaj ulni zjarrin. Gatuani në zjarr të ulët për rreth 20-25 minuta derisa thjerrët dhe drithërat të zbuten plotësisht. Përziejini herë pas here.

  6. Hapi 06

    Shtoni kripën, specin e zi dhe flakët e specit të kuq dhe përziejini. Nëse dëshironi, mund të përzieni gjysmën e supës me blender për një konsistencë më të lëmuar.

  7. Hapi 07

    Ndani supën në pjata. Spruceni mbi të mente të thata dhe shërbejeni me fetë limoni.

EatSen

Hap recetën në EatSen

Ruaj dhe gatuaj falas

Hap recetën në EatSen