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ケフテデス

EatSen · レシピ

ケフテデス

味付けした挽き肉にフレッシュミント、フェタチーズ、ハーブを加えて練り、表面がきつね色でカリッとするまでフライパンで焼いた、伝統的なギリシャ風ミートボール。ギリシャ全土で親しまれているメゼ(前菜)料理です。

調理時間45 分難易度簡単人数4kcal350

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栄養成分

1人分

350kcal
22 g
たんぱく質
8 g
炭水化物
24 g
脂質
1 g食物繊維
4 人数
レシピ全体1,400 kcal

材料

4 人数

作り方

  1. ステップ 01

    玉ねぎをおろし金で細かめにすりおろし、手または清潔な布巾で水気をしっかり絞る。すりおろした玉ねぎを大きめのボウルに入れる。

  2. ステップ 02

    ボウルに牛挽き肉、みじん切りにしたにんにく、刻んだミント、刻んだパセリ、崩したフェタチーズ、卵、パン粉、塩、黒こしょう、赤ワインビネガーを加える。

  3. 冷蔵する

    手でよく混ぜ合わせ、全体が均一に混ざり、押すとまとまる程度になったら、ラップをかけて冷蔵室で15分休ませ、生地を引き締める。

  4. ステップ 04

    手を軽く水で濡らし、生地の混合物をクルミ大の小さなミートボールに成形する(約24~28個)。皿に並べる。

  5. 中火強で加熱

    大きめのフライパンにオリーブオイルを熱し、中火強で、油が揺らめくが煙は出ない程度まで温める。

  6. フライパンで焼く

    ミートボールを数回に分けて入れ、時々裏返しながら、合計約8~10分、きつね色になり中まで火が通るまで揚げる。フライパンに詰め込みすぎないこと。

  7. ステップ 07

    焼き上がったケフテデスをキッチンペーパーを敷いた皿に移し、余分な油を切る。熱いうちに提供する。

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