กลับไปที่สูตรอาหาร
ซุปเลนทิลแดง

EatSen · สูตรอาหาร

ซุปเลนทิลแดง

ซุปที่ได้รับความนิยมและเก่าแก่ที่สุดในอาหารตุรกี ซุปเลนทิลแดงแบบดั้งเดิม ปรุงด้วยเลนทิลแดง หัวหอม แครอท และมันฝรั่ง ปรุงรสด้วยเนยและซอสมะเขือเทศจนได้เนื้อเนียน เสิร์ฟพร้อมมะนาวฝานและสะระแหน่แห้ง

เวลา45 นาทีความยากง่ายจำนวนเสิร์ฟ6kcal185

ค้นพบสูตรและทำอาหารฟรี

คุณค่าทางโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

185kcal
11 g
โปรตีน
27 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
ไขมัน
6 gใยอาหาร
6 จำนวนเสิร์ฟ
ทั้งสูตร1,110 kcal

ส่วนผสม

6 จำนวนเสิร์ฟ

วิธีทำ

  1. ขั้นตอน 01

    ล้างเลนทิลแดงให้สะอาดภายใต้ก๊อกน้ำในกระชอน คัดเอาหินและสิ่งแปลกปลอมออก

  2. ผัดด้วยไฟกลาง

    ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาดใหญ่ ใส่หัวหอมซอยละเอียดลงผัดจนมีสีชมพู 3-4 นาที

  3. ผัดด้วยไฟกลาง

    ใส่แครอทและมันฝรั่งหั่นเต๋า ผัดต่ออีก 2-3 นาที

  4. ผัดด้วยไฟกลาง

    ใส่เลนทิลแดงที่ล้างแล้วลงในหม้อ ผัดพร้อมคน 1 นาที

  5. เคี่ยวด้วยไฟอ่อน

    ใส่น้ำ 1 ลิตร (หรือน้ำซุปเนื้อ/น้ำซุปไก่) ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เมื่อเริ่มเดือดให้ลดไฟลง แล้วเคี่ยวจนถั่วเลนทิลนิ่มสนิท ประมาณ 20 นาที

  6. ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด

    ปั่นซุปที่สุกแล้วด้วยเครื่องปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด เนื้อซุปต้องเนียนสม่ำเสมอ ไม่มีก้อนเหลืออยู่

  7. ผัดด้วยไฟอ่อนพร้อมคนให้เข้ากัน

    ใส่เนย 1 ช้อนโต๊ะลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ตั้งไฟให้เนยละลาย ใส่แป้งสาลีแล้วผัดด้วยไฟอ่อน 1-2 นาที ใส่ซอสมะเขือเทศเข้มข้นแล้วผัดต่ออีก 1 นาที ค่อย ๆ เทส่วนผสมรูซ์นี้ลงในซุปพร้อมคนให้เข้ากัน

  8. เคี่ยวไฟอ่อน

    ใส่ยี่หร่าแล้วเคี่ยวซุปต่อด้วยไฟอ่อนอีก 5 นาที หากเนื้อซุปข้นเกินไป สามารถเติมน้ำร้อนเพื่อปรับความข้นได้

  9. คั่วด้วยไฟอ่อน

    ใส่เนย 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะเล็ก ตั้งไฟให้เนยละลาย แล้วคั่วสะระแหน่แห้ง 30 วินาที ตักซุปใส่ชาม ราดด้วยเนยสะระแหน่ เสิร์ฟร้อนพร้อมเลมอนหั่นแว่น

EatSen

เปิดสูตรใน EatSen

บันทึกและทำอาหารฟรี

เปิดสูตรใน EatSen