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红扁豆汤

EatSen · 食谱

红扁豆汤

土耳其料理中最受欢迎、历史最悠久的汤品。以红扁豆、洋葱、胡萝卜和土豆烹制,加入黄油番茄酱调制的芡汁,使汤体顺滑细腻。配柠檬片和干薄荷叶食用。

时间45分钟难度简单份数6kcal185

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营养信息

每份

185kcal
11 g
蛋白质
27 g
碳水化合物
5 g
脂肪
6 g膳食纤维
6 份数
整份食谱1,110 kcal

食材

6 份数

做法

  1. 步骤 01

    将红扁豆放入滤网中,在流水下彻底冲洗干净,挑去石子及杂质。

  2. 中火翻炒

    在大锅中融化1汤匙黄油,加入切细的洋葱,炒至变软呈浅金色,约3至4分钟。

  3. 中火翻炒

    加入胡萝卜丁和土豆丁,再翻炒2至3分钟。

  4. 中火翻炒

    将洗净的红扁豆加入锅中,边搅拌边翻炒1分钟。

  5. 小火慢煮

    加入1升水(或牛肉/鸡肉高汤)。加入盐和黑胡椒调味。煮沸后转小火,煮约20分钟,直到扁豆完全变软。

  6. 搅拌至顺滑质地

    将煮好的汤用搅拌机打成顺滑的质地。质地应均匀细腻,不应有颗粒。

  7. 小火翻炒并搅拌

    在小奶锅中融化1汤匙黄油。加入面粉,用小火翻炒1-2分钟。加入番茄酱,再翻炒1分钟。将此面糊缓慢加入汤中并搅拌均匀。

  8. 小火焖煮

    加入孜然,继续小火煮5分钟。如果质地过稠,可加入热水稀释。

  9. 小火翻炒

    在小锅中融化1汤匙黄油,将干薄荷翻炒30秒。将汤分装入碗中,淋上薄荷黄油。配柠檬片趁热上桌。

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