Επιστροφή στις συνταγές
Φρέσκα φασολάκια

EatSen · Συνταγές

Φρέσκα φασολάκια

Παραδοσιακό τουρκικό λαδερό πιάτο με φρέσκα φασολάκια· ένα ελαφρύ και νόστιμο λαχανικό πιάτο που准备εται μαγειρεύοντας φρέσκα πράσινα φασολάκια σε ελαιόλαδο με κρεμμύδι, ντομάτα και σκόρδο σε χαμηλή φωτιά, σερβιρισμένο σε θερμοκρασία δωματίου.

Διάρκεια60 λ.ΔυσκολίαΕύκοληΜερίδες6kcal180

Ανακαλύψτε συνταγές και μαγειρέψτε δωρεάν.

Διατροφική αξία

ανά μερίδα

180kcal
3 g
Πρωτεΐνη
13 g
Υδατάνθρακες
14 g
Λίπος
5 gΦυτικές ίνες
6 Μερίδες
Ολόκληρη συνταγή1.080 kcal

Υλικά

6 Μερίδες

Εκτέλεση

  1. Βήμα 01

    Κόψτε τις άκρες και αφαιρέστε τις ίνες από τα φρέσκα φασολάκια. Κόψτε τα μακριά σε δύο ή τρία κομμάτια. Πλύντε και στραγγίξτε.

  2. Βήμα 02

    Κόψτε τα κρεμμύδια σε λεπτές ημισέληνες. Φλουδίστε τις ντομάτες και κόψτε τις σε κυβάκια. Ψιλοκόψτε το σκόρδο.

  3. μέτρια φωτιά

    Προσθέστε το ελαιόλαδο σε μια φαρδιά και βαθιά κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και σοτάρετε για περίπου 5 λεπτά μέχρι να γίνουν διαφανή.

  4. μέτρια φωτιά

    Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και σοτάρετε για περίπου 30 δευτερόλεπτα μέχρι να απελευθερωθεί το άρωμά του.

  5. μέτρια φωτιά

    Προσθέστε τις κομμένες ντομάτες, τη ζάχαρη, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Μαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες και να αποκτήσουν υφή σάλτσας.

  6. Βήμα 06

    Προσθέστε τα στραγγισμένα φασολάκια στην κατσαρόλα και ανακατέψτε με τη σάλτσα ντομάτας. Προσθέστε το ζεστό νερό. Κλείστε το καπάκι της κατσαρόλας.

  7. Χαμηλή φωτιά, με καπάκι

    Χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 30-35 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα φασολάκια αλλά να παραμείνουν ελαφρώς τραγανά. Ελέγξτε περιστασιακά και προσθέστε λίγο περισσότερο ζεστό νερό αν χρειαστεί.

  8. Βήμα 08

    Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε την να ξεκουραστεί με κλειστό καπάκι μέχρι να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου ή κρύο.

EatSen

Άνοιγμα συνταγής στο EatSen

Αποθηκεύστε και μαγειρέψτε δωρεάν

Άνοιγμα συνταγής στο EatSen