กลับไปที่สูตรอาหาร
ถั่วแขกสด

EatSen · สูตรอาหาร

ถั่วแขกสด

ถั่วแขกสดผัดน้ำมันมะกอกแบบตุรกีดั้งเดิม เป็นอาหารผักที่เบาและอร่อย ทำจากถั่วแขกสดปรุงสุกช้าๆ ในน้ำมันมะกอกกับหอมใหญ่ มะเขือเทศ และกระเทียม เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง

เวลา60 นาทีความยากง่ายจำนวนเสิร์ฟ6kcal180

ค้นพบสูตรและทำอาหารฟรี

คุณค่าทางโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

180kcal
3 g
โปรตีน
13 g
คาร์โบไฮเดรต
14 g
ไขมัน
5 gใยอาหาร
6 จำนวนเสิร์ฟ
ทั้งสูตร1,080 kcal

ส่วนผสม

6 จำนวนเสิร์ฟ

วิธีทำ

  1. ขั้นตอน 01

    ตัดปลายและเด็ดเส้นใยของถั่วแขกสดออก ถั่วที่ยาวให้ตัดเป็นสองหรือสามท่อน ล้างน้ำและสะเด็ดน้ำ

  2. ขั้นตอน 02

    หั่นหอมใหญ่เป็นชิ้นบางรูปครึ่งวงกลม ปอกเปลือกมะเขือเทศแล้วหั่นเต๋า สับกระเทียมให้ละเอียด

  3. ไฟกลาง

    เติมน้ำมันมะกอกลงในหม้อใบใหญ่และลึก อุ่นด้วยไฟกลาง ใส่หอมใหญ่ที่หั่นไว้แล้วผัดจนใสประมาณ 5 นาที

  4. ไฟกลาง

    ใส่กระเทียมสับแล้วผัดประมาณ 30 วินาทีจนได้กลิ่นหอม

  5. ไฟกลาง

    ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า น้ำตาล เกลือ และพริกไทยดำ ปรุงประมาณ 5 นาทีจนมะเขือเทศนิ่มและกลายเป็นซอส

  6. ขั้นตอน 06

    ใส่ถั่วที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในหม้อ คลุกเคล้ากับซอสมะเขือเทศ เติมน้ำร้อน ปิดฝาหม้อ

  7. ไฟอ่อน ปิดฝา

    ลดไฟลงและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณ 30-35 นาทีจนถั่วนุ่มแต่ยังกรอบเล็กน้อยเป็นครั้งคราว ตรวจสอบเป็นระยะ หากจำเป็นให้เติมน้ำร้อนเพิ่มอีกเล็กน้อย

  8. ขั้นตอน 08

    ยกหม้อลงจากเตาและพักไว้โดยปิดฝาจนอุณหภูมิลดลงถึงอุณหภูมิห้อง เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องหรือเสิร์ฟเย็น

EatSen

เปิดสูตรใน EatSen

บันทึกและทำอาหารฟรี

เปิดสูตรใน EatSen