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Pasta e ceci – Sopa tradicional italiana de pasta con garbanzos

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Pasta e ceci – Sopa tradicional italiana de pasta con garbanzos

Pasta e ceci, uno de los platos de cucina povera (cocina pobre) más queridos de la cocina italiana, es una sopa densa y nutritiva en la que se combinan los garbanzos y la pasta pequeña. Esta receta tradicional, aromatizada con ajo, romero y concentrado de tomate, es imprescindible en los meses de invierno, especialmente en el centro y sur de Italia.

Duración40 minDificultadFácilPorciones4kcal450

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Información nutricional

por ración

450kcal
16 g
Proteínas
60 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
9 gFibra
4 Porciones
Receta completa1800 kcal

Ingredientes

4 Porciones

Preparación

  1. sofreír a fuego medio

    Añada 2 cucharadas soperas de aceite de oliva a una cazuela amplia y caliéntelo a fuego medio. Incorpore la cebolla, el apio y la zanahoria finamente picados. Sofría a fuego suave durante aproximadamente 8-10 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.

  2. Sofreído breve

    Añada el ajo finamente picado y el concentrado de tomate. Continúe sofriendo, removiendo, durante 1-2 minutos, hasta que el concentrado desprenda su aroma.

  3. hervir a fuego bajo

    Añada a la cazuela los garbanzos escurridos y la rama entera de romero. Incorpore aproximadamente 800 ml de agua. Lleve a ebullición, baje el fuego y cocine a fuego suave durante 15 minutos.

  4. Aplastado

    Con un pisapurés o el dorso de una cuchara de madera, aplaste aproximadamente un tercio de los garbanzos de la cazuela hasta obtener una textura cremosa. Este paso le dará a la sopa su característica textura densa.

  5. Cocción de la pasta

    Añada la pasta ditalini a la cazuela. Cocine durante aproximadamente 10-12 minutos, hasta que la pasta esté al dente. Remueva de vez en cuando. Si la textura queda demasiado densa, añada agua caliente poco a poco.

  6. servir

    Sazone con sal y pimienta. Retire la rama de romero. Sirva caliente; rocíe por encima las 1 cucharadas restantes de aceite de oliva virgen extra y espolvoree con pimienta recién molida.

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