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ミュクヴェル

EatSen · レシピ

ミュクヴェル

伝統的なトルコのズッキーニミュクヴェル。おろしたズッキーニ、ディル、長ねぎで作る、きつね色に揚げた野菜のフリッター。

調理時間40 分難易度簡単人数4kcal185

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栄養成分

1人分

185kcal
7 g
たんぱく質
12 g
炭水化物
12 g
脂質
2 g食物繊維
4 人数
レシピ全体740 kcal

材料

4 人数

作り方

  1. 水気を絞る

    ズッキーニを粗いおろし金でおろす。上に1小さじの塩をふり、混ぜて15分間おく。時間になったら、手でズッキーニの水気をしっかり絞る。

  2. 混ぜる

    水気を絞ったおろしズッキーニを大きめのボウルに入れる。卵を割り入れ、小麦粉を加え、みじん切りにしたディルと長ねぎを加える。砕いたホワイトチーズと黒こしょうを加える。すべての材料が均一に混ざるまでよく混ぜる。

  3. 中火で加熱する

    広いフライパンにひまわり油を加え、中火で温めます。

  4. 中火で揚げ焼き

    混合物を大さじ1杯ずつ取り、熱した油に落とし入れます。スプーンの背で軽く押さえて平らにします。両面を2〜3分間、きつね色になるまで揚げます。キッチンペーパーを敷いた皿に取り出します。

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