กลับไปที่สูตรอาหาร
มิวเวอร์

EatSen · สูตรอาหาร

มิวเวอร์

มิวเวอร์สควอชแบบดั้งเดิมของตุรกี; เฟตตะผักทอดสีทองเหลือง ทำจากสควอชขูด ผักชีลาว และต้นหอม

เวลา40 นาทีความยากง่ายจำนวนเสิร์ฟ4kcal185

ค้นพบสูตรและทำอาหารฟรี

คุณค่าทางโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

185kcal
7 g
โปรตีน
12 g
คาร์โบไฮเดรต
12 g
ไขมัน
2 gใยอาหาร
4 จำนวนเสิร์ฟ
ทั้งสูตร740 kcal

ส่วนผสม

4 จำนวนเสิร์ฟ

วิธีทำ

  1. บีบน้ำออก

    ขูดสควอชด้วยที่ขูดหยาบ โรยเกลือ 1 ช้อนชาลงไป ผสมให้เข้ากัน แล้วพักไว้ 15 นาที เมื่อครบกำหนด บีบน้ำออกจากสควอชด้วยมือให้หมด

  2. ผสม

    ใส่สควอชขูดที่บีบน้ำออกแล้วลงในชามขนาดใหญ่ ตอกไข่ใส่ลงไป เติมแป้ง ใส่ผักชีลาวและต้นหอมที่หั่นละเอียด เติมชีสขาวที่ยีให้แตกเป็นชิ้นเล็กๆ และพริกไทยดำ คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดจนเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

  3. อุ่นด้วยไฟกลาง

    เติมน้ำมันทานตะวันลงในกระทะขนาดใหญ่ แล้วตั้งไฟปานกลางให้น้ำมันร้อน

  4. ทอดด้วยไฟกลาง

    ตักส่วนผสมด้วยช้อนโต๊ะทีละช้อนวางลงในน้ำมันร้อน ใช้หลังช้อนกดเบาๆ ให้แบน ทอดด้านละ 2-3 นาทีจนเป็นสีทองเหลือง ตักขึ้นวางบนจานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน

EatSen

เปิดสูตรใน EatSen

บันทึกและทำอาหารฟรี

เปิดสูตรใน EatSen