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豌豆炖菜

EatSen · 食谱

豌豆炖菜

传统德式豌豆炖菜,以黄豌豆仁搭配烟熏猪肉、土豆和根茎类蔬菜炖制而成。这是一道浓郁醇厚的家常炖菜,在德国尤其受到寒冷季节里人们的喜爱,是一道暖身暖心的传统美食。

时间600分钟难度简单份数6kcal380

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营养信息

每份

380kcal
22 g
蛋白质
45 g
碳水化合物
10 g
脂肪
11 g膳食纤维
6 份数
整份食谱2,280 kcal

食材

6 份数

做法

  1. 浸泡

    将黄豌豆仁放入碗中,加入足量冷水没过,浸泡过夜(至少8小时)。次日沥干水分并冲洗干净。

  2. 切配准备

    将烟熏猪肉切成一口大小的块。洋葱去皮切细丁。胡萝卜去皮切片。土豆和球茎芹菜去皮,切成均匀的丁。韭葱洗净切圈。

  3. 煎炒

    在大锅中放入黄油,中火融化。加入洋葱丁炒至透明,约3分钟。加入胡萝卜片和芹菜丁,略煎片刻。

  4. 煮

    将浸泡好的豌豆仁放入锅中,加水没过食材。加入月桂叶。放入烟熏猪肉。大火煮沸后转小火,盖上半盖,小火炖煮约45分钟。

  5. 慢炖

    将土豆丁和韭葱圈加入炖菜中。继续小火炖煮20分钟,至土豆熟透。期间偶尔搅拌,防止粘底。

  6. 调味与上桌

    将猪肉从锅中取出,剔下骨肉,撕成小块。放回炖菜中。用盐、黑胡椒和马郁兰调味。取出月桂叶。

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